ورزش و سلامت

راههای افزایش طول عمر

راههای افزایش طول عمر. √ از DNA خود محافظت کنید. با افزایش سن، انتهای کروموزوم ها که تلومر نامیده می شوند، کوتاه تر می شوند. این امر باعث می شود افراد بیشتر در مقابل بیماری ها آسیب پذیر شوند. شاید فکر کنید کاری از دست شما بر نمی آید اما تحقیقات جدید نشان می دهند که چنین نیست. در مطالعه مقدماتی، مشاهده شد تغییرات سبک زندگی می توانند آنزیمی را که طول تلومر را گسترش می دهد، افزایش دهند. مطالعات دیگر نیز نشان داده اند رژیم غذایی و ورزش می تواند از تلومرها محافظت نماید. بنابراین عادات سالم زندگی می تواند فرایند پیری را در سطح سلولی کند کند. √ د

راههای افزایش طول عمر راههای افزایش طول راههای افزایش عمر

ادامه مطلب ...
تناسب اندام بانوان و ساده ترین روش!

تناسب اندام بانوان و ساده ترین روش!. Previous. Next. Close. <!-- <a href="#" onclick="return false" class="highslide-move control"><strong>Move</strong></a> -->. بهانه‌های شما بسیار است، می‌دانم. وقت ندارید، کارهای منزل زیاد است، صبح تا شب در محل کارتان پشت میز نشسته‌اید و. روزانه 10 دقیقه ورزش. ولی هیچ‌کدام از این بهانه‌ها نمی‌تواند اضافه وزن شما بانوان مامی سایتی عزیز را توجیه کند چون محققان می‌گویند حتی 10 دقیقه ورزش‌کردن در طول روز، می‌تواند به بانوانی که چاق هستند کمک کند که از شر چربی‌های اضافی خلاص شوند. محققان آمریکایی به تازگی مطالعه

تناسب اندام بانوان تناسب اندام در بانوان تناسب اندام برای بانوان

ادامه مطلب ...
تغذیه مناسب و اندام زیبای بانوان!

تغذیه مناسب و اندام زیبای بانوان!. Previous. Next. Close. <!-- <a href="#" onclick="return false" class="highslide-move control"><strong>Move</strong></a> -->. تغذیه مناسب و درست یکی از مهمترین کلید های بدست آوردن ا��دام زیبا برای ورزشکاران زن این رشته است . تغذیه مناسب در بدنسازی بانوان چیست؟. تغذیه مناسب و درست یکی از مهمترین کلید های بدست آوردن اندام زیبا برای ورزشکاران زن این رشته است که بسیاری از ورزشکاران بخصوص آنها که بصورت خود آموز اقدام به تمرین می کنند رعایت نمی شود. تمرینهای پرورش اندام بدون تغذیه مناسب پاسخگو نبوده و هرگز شما را به

تغذیه و اندام مناسب تغذیه مناسب بانوان اندام مناسب بانوان

ادامه مطلب ...
آشنایی با پیلاتِس!

آشنایی با پیلاتِس!. Previous. Next. Close. <!-- <a href="#" onclick="return false" class="highslide-move control"><strong>Move</strong></a> -->. ورزش و یا روشی در بدنسازی که به پیلاتس و یوگا شناخته میشود؛ امروزه در جوامع مختلف، علاقمندان به خود را دارد. جنس و سن در این ورزش فرقی ندارد و همگان برای سلامتی این ورزش را انجام می دهند. بدنسازی بانوان و حرکات پیلاتس. این دو نوع ورزش جدید، برای کاهش وزن و تناسب اندام بسیار مفید می باشند. پیلاتس (Pilates) ، ورزشی است که تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن بر اساس توازن معطوف می کند. فواید انجام حرکات

ادامه مطلب ...
پشت بازوهایتان شل شده؟

پشت بازوهایتان شل شده؟. اگر پشت بازوهایتان شل شده و ظاهر آن برایتان آزاردهنده است، بهتر است بدانید که ناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها است. در این مطلب مامی سایت راه حلی برای رفع شل شدن پشت بازو در بانوان ارائه میدهد. 2 حرکت مهم برای رفع شلی پشت بازو در بانوان. اما با کمی تمرین، می توان آنرا در کوتاهترین مدت ممکن، زیبا، قوی، و خوش حالت کرد. در ادامه، دو تمرین محبوبم را برای تقویت این ناحیه شرح خواهم داد. این تمرینها را، دو ست، و هر ست 12 تا 15 تکرار بروید. بین ست ها، یک دقیقه استراحت نمایید. با دمبل 3 پوندی (حدود 1. 5 ک

ادامه مطلب ...
فواید و معرفی توپ بدنسازی!

فواید و معرفی توپ بدنسازی!. Previous. Next. Close. <!-- <a href="#" onclick="return false" class="highslide-move control"><strong>Move</strong></a> -->. حتما شما هم در باشگاه های ورزشی، توپ های بدن سازی قد و نیم قدی را دیده اید که روی آنها می نشینند یا به آنها تکیه می دهند و ورزش می کنند…. چند سالی است که پای این توپ ها به بیشتر باشگاه های ورزشی باز شده است. شما می دانید این توپ ها برای چه ورزش هایی مناسب ترند؟ می دانید باید آنها را بر چه اساسی خریداری کرد؟. توپ های ورزشی بدن سازی معمولا از هوا پر شده اند. جنس شان از PVC ارتجاع پذیر بوده و قط

فواید توپ بدنسازی

ادامه مطلب ...
توصیه های ورزشی در ماه رمضان

توصیه های ورزشی در ماه رمضان. دبیر انجمن علمی پزشکی ورزشی معتقد است که انجام فعالیت ورزشی به شکل حرفه‌ای در طول ماه مبارک رمضان به دلیل افت عملکرد می‌تواند برای ورزشکاران خطرناک باشد. دکتر علی مظاهری نژاد در گفت‌وگو با خبرنگار علم ورزش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، در پاسخ به این پرسش که آیا انجام فعالیت‌های ورزشی در ماه مبارک رمضان تاثیری در عملکرد ورزشکار حرفه‌ای دارد یا خیر؟ تصریح کرد: از نظر افت قدرت بدنی و تمرکز ذهنی تاثیرگذار است و سبب می‌شود تا ورزشکار نتواند عملکرد قابل قبولی را در اجرای تمرینات و آماده سازی خود برای شرکت در مسابقات

توصیه ماه رمضان توصیه های ماه رمضان

ادامه مطلب ...
ورزش خطرناک برای بانوان

ورزش خطرناک برای بانوان. Previous. Next. Close. <!-- <a href="#" onclick="return false" class="highslide-move control"><strong>Move</strong></a> -->. پزشکان در بررسی‌های خود اظهار داشتند: قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی پاک‌ کننده موجود در آب‌ استخر می‌تواند بر سیستم ایمنی جنین تاثیر بگذارد و او را در برابر شرایطی از قبیل اگزما، آسم و تب یونجه آسیب‌پذیر سازد. به گفته پزشکان، مادران بارداری که در این دوره مرتب شنا می‌کنند، بیشتر فرزندان خود را در معرض خطر ابتلا به آلرژی و بیماری‌های پوستی قرار می‌دهند. در گزارش پزشکان دانشگاه منچستر آمده است: قر

ورزش خطرناک ورزش های خطرناک ورزش های خطرناک برای بانوان

ادامه مطلب ...
بهترین راه برای کاهش چربی شکم کدام است؟

بهترین راه برای کاهش چربی شکم کدام است؟. به نظر می رسد چربی شکم مخصوصاً برای قلب بد است. مطالعات نشان می دهد که چربی شکم با ( نارسایی قلبی، تصلب شرایین و سایر مشکلات قلبی و عروقی، پوکی استخوان، زوال عقل، بیماری آلزایمر، دیابت، سرطان روده بزرگ، سندرم متابولیک، فشار خون بالا و سایر مشکلات بهداشتی در ارتباط است. هر چه دور کمر بزرگتر باشد طول عمر کمتر است. محققان هشدار می دهند که داشتن یک شکم بزرگ به معنای مشکل بزرگ برای سلامت شما می باشد. آنها اطلاعات را از 11 مطالعه که شامل بیش از 600000 نفر در سراسر جهان بود بدست آوردند و متوجه شدند که افراد با

بهترین راه برای کاهش چربی شکم کدام است؟ بهترین راه کاهش چربی شکم راه کاهش چربی شکم

ادامه مطلب ...
درست خوابیدن برای بهبود درد مفاصل+عکس

درست خوابیدن برای بهبود درد مفاصل+عکس. در بعضی موارد حادتر این احتمال وجود دارد که به خاطر الگوی اشتباه خوابیدن در طی شب کمر درد های شدید به سراغ شما بیاید و باعث شود تمام شب شما را بیدار نگه دارد. حالت معمول خوابیدن افراد می تواند باعث ایجاد کمر درد شود. همچنین نحوه خوابیدن تاثیر زیادی بر روی کمر درد فعلی بیمار دارد. خواب خوب می تواند آن را کاهش داده و خواب بد می تواند باعث درد و کلافگی شما در طول روز بعد شود. در بعضی موارد حادتر این احتمال وجود دارد که به خاطر الگوی اشتباه خوابیدن در طی شب کمر درد های شدید به سراغ شما بیاید و باعث شود تمام

ادامه مطلب ...
عرق می‌ریزید، ولی وزن کم نمی‌کنید؟

عرق می‌ریزید، ولی وزن کم نمی‌کنید؟. با این 5 اشتباه آشنا شوید:. 1- تمرین با شدت زیاد، ممکن است انرژی بیشتری بسوزاند اما به شرطی که در وضعیت راحت نشسته یا تکیه داده به جایی نباشید. وضعیت قرارگیری درست، اکسیژن‌گیری خوب و ورزش کردن در حالت ایستاده ۵۰ کالری انرژی بیشتر از شما می‌گیرد. 2- وقتی بدن کم آب می‌شود، زودتر خسته شده و تمرین‌تان سخت‌تر می‌شود. ورزشکاران حرفه ای هنگام کم آبی و خستگی، سه تا پنج تکرار در هر نوبت ورزش قدرتی، کمتر وزنه می‌زنند. کم آبی، میزان هورمون‌های آنابولیک را که برای قدرتمند شدن عضلات ضروری هستند، کاهش می‌دهد. در روز تم

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه